Hamilelik dönemi, bayanların kendilerine en dikkatli bakmaları gereken dönemdir. Bu dönem içerisinde insanların çeşitli gereksinimleri olabilmektedir. Şayet zaman içerisinde gelişen toplumumuzda insanların hamilelik dönemi hakkında bilgileri gitgide daha da artmaktadır ve ileride doğacak sorunlara karşı daha da dirençli kişiler ortaya çıkmasını sağlamaktadır. Hamilelik döneminde en büyük gereksinimlerden birisi de spordur.
Hamilelik dönemi çerçevesinde bayanlar, metabolizma sistemlerini çok iyi çalışır durumda tutmalıdırlar. Metabolizmanın iyi çalışabilmesi için düzenli beslenme ve spor yapmak gerekir. Hamilelik döneminde yapılabilecek en iyi spor yürüyüştür. Günlük 1 saatlik yürüyüş ile hem zinde kalabilir hem de bebeğinizin ve kendi sağlınızın değerini vermiş olursunuz. Bunun dışında çeşitli spor merkezlerinde uzman eğitmenler eşliğinde spor yapmanız da sizin için faydalı olacaktır. Zaman içerisinde gelişen sektörler arasında spor …

Malzemeler:
4 Orta boy Havuç 1 Çay bardağı ufalanmış ceviz içi 1 Çay bardağı yoğurt 1 Çay bardağı mayonez Sarımsak Tuz Pul biber, baharatlar
Hazırlanışı:
Havuçları haşla ve rendele. Bir kapta yoğurt sarımsak mayonez, ceviz içi ve baharatları
[icreklam1]
karıştır. Soğuyan havuçları karışıma ekle. Arzuya göre üzerini süsle ( Ceviz içi, siyah zeytin vb.) Soğuk servis yap

Malzemeler:
• 1 kutu bezelye konseve • 5 adet küp küp doğranıp haşlanmış patates • 3 adet küp küp doğranıp haşlanmış havuç • 250 gr. salatalık turşu • 300 gr. mayonez • 5 kaşık yoğurt • 2 tatlı kaşığı nane • 3 diş sarmısak • Tuz
Hazırlanışı:
Yoğurt mayonez sarımsak ve naneyi karıştıralım. Küp küp doğranmış diğer malzemeleri de
[icreklam1]
karıştırıp yoğurtlu sosla birleştirelim. Servis tabağına aldığımız salatamız servise hazırdır.

Malzemeler:
• 1 paket arpa şehriye • 1 su bardağı sıvı yağ • 2 kaşık salça • Tuz,karabiber,pul biberi • Alabildiğince su • 1 tane orta boy soğan
Hazırlanışı:
İlk önce soğanlar soyulur ve ince ince doğranan soğanlar tencereye konur ve yağı da konup kavrulur. pembeleştikten sonra içine 2 kaşık salça ilave edilir ve devam edilir kavrulmaya sonra
[icreklam1]
1 paket arpa şehriye atılır kavrulmaya devam edilir daha sonra karabiberi atılır ve üstünü geçecek kadar suyu konur ve tuzuda atıldıktan sonra kısık ateşte pişirilmeye bırakılır. Daha sonra soğuduktan sonra servise sunulur. Afiyet olsun.

Cilt temizliği nasıl yapılır
NEDEN CİLT TEMİZLİĞİ…
Kimilerine göre günlük cilt temizliğinin ille de yapılması sadece makyaj yapanlar için geçerli bir koşuldur. Oysa; cilt temizliği, makyaj temizlenmesiyle karıştırılmamalıdır. Hiç makyaj yapılmasa bile cildinizin günlük temizliğe ihtiyacı vardır. Üstelik makyaj, bazı koşullarda cildimizin maruz kaldığı çevre kirlerine karşı kalkan görevi de görür. Genç yaşlarda cilt temizliğinin ayrıca önemi var; kirlerle tıkanmış yağlı bir cilt akne ve gözeneklere davetiye çıkarır. Akneler izbırakır, açılmış gözenekler ise uzun zaman sıkıştırılamaz, zamanla daha da belirginleşirler. Yaşlandıkça temizliğin önemi farklılaşır; kirlerin birikmesi cildin solgunluğuna ve serbest radikallerin atılımına engel teşkil eder.
Cilt kirliliğine yol açan nedenler:
Cildin kendisinden kaynaklanan doğal nedenler: ter gibi, yağ salgılanması gibi… Çevreden kaynaklanan nedenler: Hava kirliliği, çeşitli gazlar, sigara dumanı, …