Şu anda etiket sayfamız görüntüleniyor : hamilelik d

Gebelikte Bel Fıtığı Nasıl Tedavi Edilir?

Bel fıtığının tedavisi bütün dünyada birtakım özellikler arzeder Hamilelik ise bu konuda bazı zorlukları beraberinde getiren tamamen özel bir durumdur Hamile bir bayanda ilerleyen aylarda karın içinde büyüyen cenin normalde bele ilave bir yük oluşturur ve belin biyomekaniğini olumsuz yönde etkiler Fakat cenin yavaş büyüdüğünden dolayı bel ve sırt adaleleri ile destek dokular bu gelişmeye uyum gösterirler ve ön kısımda yer alan ağırlığı dengelerler.
Detaylar yazının devamında…

Bu sebeple gebeliğin ilk aylarında yapılacak risksiz ve hafif egzersizler ilerideki aylarda anne adayına büyük avantajlar sağlar Ancak hamilelikle birlikte bel fıtığı da mevcutsa doktor ve hastanın işi bir hayli zordur Çünkü zorluk daha teşhis döneminde başlamaktadır Net bir teşhis …

Devamını Okuyun » 0 Comments »

Bebek Odası Dekorasyonu

Bebek Odası Dekorasyonu
Hamilelik döneminin beklide en güzel yanı, doğacak olan bebeğiniz için hazırlamaya çalıştığınız bebek odası. Bebek odası dekorasyonu için aklınıza gelen, yaptığınız veya yapacağınız bütün hazırlıklar nedense hep eksik kalır. Sanırım bu anne olmanın cilvesi. Ne yaparsanız yapın daha güzelini daha iyisini ararsınız bebeğiniz için.
Peki, nelere dikkat etmeliyiz bebeklerimizin odasında rahat etmesi için? Öncelikle bebeğinizin odası güneş ışığıyla aydınlanan, havalandırması kolay olan, geniş ve kolay açılabilen pencerelerin olduğu bir oda olmalıdır. Güneşin sabahları ne taraftan doğunu tespit ederek bebeğinizin beşiğini güneşin doğar doğmaz direk odaya yansıdığı alana koymak bir hata yapmamış olursunuz. Gündüz vakitlerinde bu iki ayrıntı yeterli olacaktır.

bebek-odasi-dekor

 Akşam vakitlerinde ise odasını aydınlatmak için kullanacağınız aydınlatma sistemlerine dikkat edin. Çünkü bebeğiniz beşiğindeyken tamda gözünün …

Devamını Okuyun » 0 Comments »

GEBELİK ÖNCESİ YAPILMASI GEREKENLER

GEBELİK ÖNCESİ YAPILMASI GEREKENLER
Gebeliğin ilk adımı ve en doğru yolu, onu önceden tasarlamaktır. İdeal olarak gebe kalmak istediğiniz zamandan 3 ay öncesinde, doktorunuzla bir ön görüşme yapmanızda önemli yararlar vardır. Doktorunuz, sizin sağlık ve sosyal bakımlardan özgeçmişinizi değerlendirecek, muayenenizi yapacak, çeşitli tetkikler yapacak bu şekilde gebelik sırasında oluşabilecek anormal durumlar karşısında hem sizi hem de kendisini hazırlayacaktır. Ayrıca, gebelik öncesi vitamin (folik asit) desteği ile bebekte ortaya çıkabilecek sakatlıklara karşı tedbir alacaktır.
Doktorunuzun yapacağı tetkik ve muayeneler, önereceği tedaviler yanında sizin de yaşam tarzında değiştirmeniz gereken şeyler olacaktır.
Öncelikle sağlıklı ve dengeli beslenmelisiniz. Dengeli beslenmeyle kastedilen ana besin maddelerinin dengeli oranlarda tüketilmesidir. Yağ ve şeker tüketiminizi azaltmalısınız. Proteinden zengin bir beslenme şekli seçmelisiniz. Yağsız süt ve süt …

Devamını Okuyun » 0 Comments »

Gebelikte Yüzme

Anneler genellikle yüzmenin tehlikelerinden kaçınmak için yüzme sporunu yapmaktan kaçınıyorlar fakat aslında durum bunun tam tersi.
Yüzme aslında hamile bayanların yapabileceği en iyi sporlardan biri. Yüzerken kalp atım hızı ve alınan oksijen miktarı arttıyor ve böylece bebeğe giden oksijen miktarında da artış yaşanıyor

hamilelikte yüzme

Siz de hamilelik döneminizde yüzmekten kaçınmamalı ve hatta çocuğunuz için yararlı bu sporu belirli aralıklarla yapmalısınız

Devamını Okuyun » 0 Comments »

Yaşınıza Göre Spor Yapmalısınız

Yaşınıza Göre Spor Yapın
20′li yaşlarda kaslarınızı çalıştırın
Bu yaşlarda kemik yapımız yeteri kadar güçlüdür; dolayısıyla daha çok kaslarımızı güçlendirmek için ağırlık çalışmamız doğru olur. Bu yaşlarda uygulayabileceğimiz ideal program haftada üç kardiyo ve ağırlık şeklindedir. Kardiyo kısmı için 20 dakikalık bir yürüyüş, koşu veya bisiklet; ağırlık çalışması için de 20 dakika boyunca ağırlık barı ile çalışmanızı öneririz. Barı göğüs hizanızda tutun. Vücudunuz düz duracak şekilde, barı tutarak kendinizi yukarıya doğru çekin. Bu hareketi 15 tekrarla uygulayın.
Bu yaşlarda spor yaparken en çok dikkat etmemiz gereken nokta ise fazla abartmamak. Çünkü ihtiyacınızdan fazla kardiyo çalışmanız kas kaybına, dolayısıyla metabolizmanızın yavaşlamasına ve kilo alımına neden olabilir. Aynı şekilde ağırlık …

Devamını Okuyun » 0 Comments »
 Page 1 of 12  1  2  3  4  5 » ...  Last »