Hamilelik > Kilo

Gebelikte Yapılmaması Gereken Egzersizler

Hamilelik sırasında pilates tarzı egzersizleri yapmak çok faydalı olsa da bazı egzersizlerden gebelik süresince kaçınılmalıdır.Özellikle pilates ile ilgili ve yüzükoyun yapılan hareketler hamilelik sırasında çok zararlı olabilir.Bunlara alternatif olan hareketleri yaparak daha güvende olabilirsiniz.

Aylara göre yapılabilecek egzersiz tipleri farklılıklar gösterebilir.Bunun için siz hangi aydaysanız o ay yapmanız önerilen hareket ve egzersizleri yapmanız doğru olacaktır.Tabiki de bu hareketler size profesyonel kişiler tarafından önerilmelidir.

Hamilelik döneminde ağır kaldırmamak artık bir klişe olmuştur zaten.Bu sözden yola çıkarak yapacağınız egzersiz türlerinin çok fazla kuvvet gerektiren hareketler içermemesine dikkat etmelisiniz.Hamilelikte yapacağınız hareketler, kuvvete dayalı, kasları geliştirmek için yapılan hareketler olmamalıdır.

Yine hamilelik döneminde baş aşağı durmanızı gerektirecek hareketlerden kaçınmalısınız.Gebelikte aşırı efor gerektiren tempolu koşular yerine biraz daha az efor sarfedeceğiniz ama son derece yararlı olacak tempolu yürüyüşleri tercih edebilirsiniz.Yine barfix, şınav gibi karını aşırı derecede gerebilecek tarzda egzersiz hareketleri de yapılmamalıdır.Yere bel üstü yatmayı gerektiren hareketlerde de bel kısmı bir yastık ile takviye edilmelidir.

Doğumdan sonra yapabileceğiniz egzersizleri de daha önceki bir konumuzda açıklamıştık : Doğum Sonrası Egzersizleri

Eğer yazımızı beğendiyseniz bir yorum yaparak bizlere destek olabilirsiniz.

Yazar Ekim 2, 2009. by ugur.
Kategorisi Kilo.
Etiketleri 8 ay hamileleik egzersizleri, 8 ay hamilelik egzersizleri, 8 aylık hamilelikte neler yapılmamalı, 8 haftalık hamilelikte yapılabilecek egzersiz hareketleri, 8 ylık hamilelikte yapılacak hareketler, 8. ay hamilelikte egzersizler, 8.aydakı gebelıkte zararlı hareketler, ağır tunik modelleri, alt, alternatif spor hareketleri, ayd, bir, bir k, bir ya, bu, cache:0xysviprfymj:www.hamilelikte.net/normal-dogum/ayva-ve-ayvanin-yararlari.html gebelikte ayva yemenin faydaları, cache:kam9meeee7sj:www.hamilelikte.net/kadin/penye-tunikler penye tunik modelleri, cache:sixbmxlhd6kj:www.hamilelikte.net/kadin/gebelikte-yapilmamasi-gereken-egzersizler hamileliği ilk dönemlerinde yapılmaması gerekenler, daha, do, doğum, doğum öncesi egzersizler, dogum sonras, egzersiz, egzersiz hamilelikte yapılmaması gereken hareketler, eli, elişi, en, en h, farkl, gebe kalmak için yapılması gereken egzersizler, gebel, gebeli, gebeliğe zararlı hareketler, gebeliğin ilk aylarında egzersizler, gebelik, gebelik dogum net hamilelikte yapilmasi gerekenler, gebelik süresince hangi hareketlerden kaçınmalısınız, gebelik süresinde hangi hareketlerden kaçınmalısınız, gebelik zamanı egzersizler, Gebelikte, Gebelikte Egzersizler, gebelikte hangi egzersizler zararlı, gebelikte ilk 2 ay egzersizleri, gebelıkte ilk 3 ay kilo vermek, gebelikte ilk dönemlerinde yüzükoyun, gebelikte ilk hareket, gebelikte ilk hareketler, gebelikte kacinilmasi gereken davranislar, gebelikte ne yapılmamalı, gebelikte neler yapılmamalı, gebelıkte tempolu yuruyusler, gebelikte yap, gebelikte yapılabilecek egzersizler, gebelikte yapılmamalı, gebelikte yapılmamas ı gerekenler, gebelikte yapılmaması gereken egzersizler, gebelikte yapılmaması gereken hareketler, gebelikte yapılmaması gerekenler, gebelikte yapılması gereken egzersizler, gebelikte yapılması gereken hareketler, gebelikte yapılması gerekli hareketler, gebelikte yapılmayacak egzersizler, gebelikte zararlı hareketler, gebeyken barfix, ger, gerde gecesinde yapılması gereken hareketler, gerdek geces, gerdek gecesı kuralları, gerdek gecesi yapılması gereken, gerdek gecesi yapılması gereken kurallar, gerdek gecesinde yapılması gereken davranışlar, gerdekte yapılacak olan hareketler, gerdekte yapılması gereken kurallar, gerdekte yapilmasi gerekn, ham, Hamile, hamile hamilelikte yapılmaması gereken hareketler, hamile kalmak için yapılmaması gerekenler, hamile kalmak için yapılması gereken haraketler, hamile kalmak için yapılması gereken hareketler, hamilel, hamileleiğin ilk aylarında yapılmaması gerekenler, hamileleikle ilgili hesaplamalar, hamileleikte yapilmamasi gereken hareketler, hamilelelikte yapılmayacak hareketler, hamileler için çok zararlı hareketler, hamileli, hamileliğin 1.ayında yapılmaması gerekenler, hamileliğin ilk ayında yapılmaması gerekenler, hamileliğin ilk aylarında egzersiz, hamileliğin ilk aylarında pilates hareketleri, hamileliğin ilk aylarında yapılmaması gereken hareketler, hamileliğin ilk aylarında yapılmaması gerekenler, hamileligin ilk aylarinda yapilmasi gerekek egzersizler, hamileliğin ilk aylarında yapılması gereken egzersizler, hamileligin ilk haftası diyet, hamileliğin son ayında yapılmaması gerekenler, hamilelik, hamilelik aylara gÖre spor hareketlerİ, hamilelik d, hamilelik dönemi 8.ay, hamilelik doneminde hangi haraketler yapilmamalidir, hamilelik egzersizi son ayda yapılır mı, hamilelik görsel penyeler, hamilelik ilk ay egzersiz, hamilelik ilk donemlerde yapilmamasi gerekenler, hamilelik öncesi yapılmaması gereken hareketler, hamılelık penye modellerı, hamilelikde gereken egzersis, hamilelikde hareket, hamilelikde yapılmaması gereken egzersizler, hamilelikt, hamilelikte, hamilelikte doğum öncesi yapılması gereken haraketler, hamİlelİkte 4.hafta yapilmamasi gerekenler, hamilelikte 5.ayda yapılması gereken hareketler, Hamilelikte 8. Ay, hamilelikte 8. ay egzersizi, hamilelikte ap, hamilelikte aşırı hareket, hamilelikte aylara göre spor, Hamilelikte Egzersiz, hamilelikte egzersizler hareketleri, hamilelikte hangi hareketler zararli, hamilelikte hareketler, hamilelikte ilk hafta egzersiz hareketleri, hamilelikte ilk hafta yapilmamasi gereken hareket, hamilelikte ilk haftalar, hamilelikte ilk haftalar yapılmaması gerekenler, hamilelikte ilk hareketler, hamilelikte kac yastikla yatmali, hamilelikte kaçınılması gerekli hareketler, hamilelikte ne yapılmamalı, hamilelikte son 3 ayda yapılacak egzersizler, hamilelikte son ayda yapılmaması gerekenler, hamilelikte yap, hamilelikte yapılabilecek egzersiz hareketleri, hamilelikte yapılabilecek egzersizler, hamilelikte yapılan plates hareketleri, hamilelikte yapılmaması gereken davranışlar, hamİlelİkte yapilmamasi gereken egzersİzler, hamilelikte yapılmaması gereken hareketler, hamilelikte yapılmaması gereken pilates hareketleri, hamilelikte yapılmaması gerekenler, hamilelikte yapılması gereken eğzersiz hareketleri, hamilelikte yapılması gereken egzersizler, hamilelikte yapılması gereken hareket resimleri, hamilelikte yapılması gereken hareketlet, hamilelikte yapılması gereken jimnastikler, hamİlelİkte zararli haraketler, Hamilelikte Zararlı Hareketler, hamileliktehareketler, hamilelikteilk hafta, hamilelikteilk haftalar, hamilelikteki hareketler, hamileyken dikkat gerektiren hareketler, hamileyken hangi hareketler yapılmamalıdır, hamileyken hareketler, hamileyken neler yapılmamalı, hamileyken yapılabilecek diyet, hamileyken yapılabilecek diyetler, hamileyken yapılabilecek egzersizler, hamİleyken yapilmamasi, hamileyken yapılmaması gereken egzersizler, hamileyken yapılmaması gereken hareketler, hamİleyken yapilmamsi gereken hareketler, hamileyken zararlı olan hareketler, hamilikte yapılmaması gereken hareketler, hang, ila, ili, ilk hareket hamilelik, ka, kac, kad, kal, kar, ki, Kilo, normal dogum icin yapilmasi gerekli egzersizler, on, penye hamilelik tunik modelleri, penye tun, penye tunik, penye tunik mödeli, penye tunik modelleri, penye tunik sipariş, penye tunikler, res, resimli penye tunikler, son, son ay egzersizleri, start, tak, tunik penyeler, tüpbebek te ilkhafta hamilelik.
Bu yaziyi sevdim? Twitter paylasimi.

Bu yaziya tam 3 kisi yorum yazmis.

Tem 19, 2010
18:16

fatoş has this to say,

yazınızı beğendim istediğim cevapları aldım.hamile kadınların bu yazıları okumalarını tavslye ederim

Tem 29, 2010
11:06

Deryali has this to say,

Bu gebelikte yapılmaması gereken egzersizlerin bazıları normalde de yapılmaması gereken şeyler.

Ağu 1, 2010
11:10

Sibella has this to say,

Evet ben de Deryali’ye yorumunda katılıyorum ama bu egzersizleri hamilelik döneminde yapmak çok daha tehlikeli bir durum haline gelecek malesef.

Yorumunuzu Ekleyin

Eski Yazilar
« Yeni Doğmuş Bebekler Nasıl Giydirilir Yeni Yazilar
Tüp Bebek Tedavisi Ne Kadar Sürer »

click tracking